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幸福婚姻7守則
2011-11-06

 

John Gottman (1998)提出改善婚姻关系,提高婚姻成功率的七项原则。

 

1.强化婚姻地图。

聪明的夫妻会熟知对方的一些小细节。他们会记得两人婚姻历史上的一些大事,密切关注和感受对方世界发生的改变。他们清楚彼此生活

中的目标,烦恼和希望。

2.培养你们的爱好和彼此欣赏。

这是婚姻长久美满的最为重要的因素。它包括即便对方有些缺点,你仍能认为他值得尊重并以他/她为豪。高特曼发现那些94%的时间

都在谈论婚姻的美好历史的夫妻,很可能会获得美满的未来。

3. 走近彼此而非远离.

当另一半试图引起你的注意,得到你的喜爱或支持,回应你的幽默时,靠近她/他是连系你们之间情感的基础。真正的秘方是每天都靠近

一点。

4.让另一半影响自己。

最幸福的婚姻是丈夫能够尊重自己的妻子,同时在决定权他们也不会独断专行,搞大男子主义。这样的丈夫会积极寻找夫妻之间的共同点,而非只是坚持自己的想法。高特曼发现妻子更希望丈夫可以通过考

虑她们的想法和感受来影响自己。

5.解决问题

解决争端包括五步:避免冲突升级,共同学习研究修复双方关系的尝试,平静并安慰自己和对方,寻求折中方式,包容对方的缺点。一些

建议性的做法包括:

• 可以抱怨,但不要责怪;

• 说话时多说“我”而非“你”;

• 多描述事实,少做评价或评判;

• 用礼貌和欣赏的态度清晰地表达自己;

• 不要把话闷在肚子里。

6.战胜冷战。

结束冷战不表示问题解决,而只是由冷战变为对话,步骤如下:

• 试着了解对方的梦想;

• 弄清楚为什么你会对引发冷战的事件有那么强烈的反应;

• 平静彼此情绪,避免冷战扩大;

• 以和平的方式解决冷战,接受你们之间的分歧点,在不伤害彼此的情

况下进行交谈,适时妥协,寻求折中。

7. 发现共同的生活意义。

看看你们对生活的根本是否有共同的理解。创造一种可以坦诚相对,

并尊重

彼此价值观和梦想的氛围。接受并尊重彼此拥有但尚没分享的梦想。

 

本文轉自积极心理学日报

 
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